В жизни каждой женщины наступает момент, когда она начинает задумываться о том, чтобы подарить жизнь новому человеку. Рождение ребенка – всегда ответственное и невероятно радостное событие. Но как подойти к данному вопросу таким образом, чтобы беременность проходила правильно, и малыш родился здоровым? Рассмотрим все этапы подготовки к профессии будущей мамы.
Оптимальным периодом для зачатия ребенка является возраст от 20 до 35 лет. Чем старше женщина, тем забеременеть ей сложнее. Кроме этого, в возрасте после 35 лет повышается риск развития патологий при развитии плода.
Первым шагом при планировании беременности должно быть полное медицинское обследование. Данный этап касается как женщин, так и мужчин. Результаты обследования покажут, готов ли организм будущих родителей к зачатию. Если исследование выявило какие-либо отклонения от нормы, партнерам будет предложено лечение. На этом этапе консультация врача особо важна.
Особое место занимает и питание. Прежде всего откажитесь от жестких диет. При серьезном ограничении потребления некоторых продуктов, организм не получает необходимое количество питательных веществ и ему трудно будет справиться с такими задачами как зачатие и вынашивание ребенка. Для того чтобы беременность проходила правильно необходимо удерживать стабильный вес в течении полугода. Если вам нужно похудеть, то совет следующий: похудейте до желаемого веса и сохраните его в течении полугода, а затем приступайте к зачатию.
Пересмотрите свои пищевые приоритеты. Не забывайте простую истину - мы то, что мы едим. Для улучшения собственного здоровья и здоровья малыша старайтесь употреблять больше зелени, рыбы, круп и продуктов из молока. Откажитесь от жирной, слишком соленой пищи, а также от полуфабрикатов. Не следует злоупотреблять и крепким чаем, а особенно кофе.
Будущая мама во время беременности должна употреблять продукты богатые железом в количестве больше обычного. Такими продуктами являются: нежирное мясо, печень, фасоль, горох, прочее. Чтобы железо усваивалось лучше, употребляйте его в сочетании с витамином С. Данный витамин в огромном количестве содержится во фруктах, сладком перце, кефире и помидорах.
Для правильного развития скелетно-мышечной системы нужен кальций и витамин D. Незаменимым источником кальция является, конечно же, молоко и продукты на его основе. Обеспечить необходимое количество витамина D помогут прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду.
Во время планирования беременности не стоит без назначения врача принимать дополнительные поливитаминные комплексы. Перенасыщение некоторыми элементами может спровоцировать токсический эффект.
Ну и в заключении необходимо отметить еще один момент. Скажите "Нет!" вредным привычкам. Употребление сигарет и спиртного может способствовать развитию хромосомных мутаций у ребенка, поэтому выполнение данного пункта является строго обязательным для крепкого здоровья малыша.
Выполняя такие рекомендации, и находясь под чутким наблюдением опытного специалиста, вы непременно станете счастливой мамой здорового малыша!
